Es gibt keine Heilung für rheumatoide Arthritis (RA), aber es gibt wirksame Behandlungen, die Ihnen helfen, die Symptome zu kontrollieren. Experten raten dazu, einen Rheumatologen zu konsultieren, um die besten Medikamente für den individuellen Zustand zu finden.
Das ist ein guter Rat. Aber selbst wenn Sie auf pharmazeutische Medikamente angewiesen sind, gibt es eine Vielzahl natürlicher, ganzheitlicher und komplementärer Methoden, um Ihre RA zu behandeln. Ich kenne diese ganzheitlichen Methoden sehr gut, weil ich viele von ihnen selbst anwende.
Hier sind meine persönlichen Top 10 der beliebtesten natürlichen Methoden zur Bekämpfung von RA-Symptomen und für einen gesunden Lebensstil mit Wohlbefinden, auch wenn ich mit RA zu kämpfen habe.
1. Ätherische Öle
Ätherische Öle und Aromatherapie werden schon seit der Antike verwendet – haben Sie schon einmal von Weihrauch und Myrrhe gehört? Sie werden oft verwendet, um die Symptome von Krankheiten wie RA zu lindern.
Ich finde, dass Lavendel gut zur Entspannung beiträgt. Pfefferminze und Eukalyptus helfen mir bei der Schmerzlinderung. Ich habe Knoblauchöl ausprobiert, weil man ihm antibiotische Eigenschaften zuschreibt, und Ingweröl, weil es entzündungshemmend wirken soll.
Es gibt ein weiteres großartiges Produkt auf der Basis ätherischer Öle, auf das ich mich verlasse: Deep Blue Rub. Es ist eine Salbe zur örtlichen Schmerzlinderung.
Achten Sie immer darauf, wie Sie ätherische Öle verwenden. Achten Sie auf die Anweisungen oder Warnhinweise auf der Verpackung des Produkts, und fragen Sie im Zweifelsfall einen Experten oder den Hersteller. Einige Öle sollten nicht eingenommen oder äußerlich angewendet werden. Viele ätherische Öle sind für die Verwendung in einem Aromatherapie-Diffusor bestimmt.
In der Regel verwende ich Öle topisch und aromatisch für meine eigenen Bedürfnisse. Äußerlich helfen sie oft bei Schmerzen. Aromatisch helfen sie mir, mich zu entspannen und meine Stimmung zu verbessern.
Es ist wichtig, dass Sie mit einem Arzt sprechen, bevor Sie ätherische Öle verwenden, und dass Sie sich über die Qualität der Produkte einer Marke informieren. Machen Sie immer einen Patch-Test, bevor Sie ein neues ätherisches Öl ausprobieren.
2. Schwebend
Die Floatationstherapie, auch bekannt als sensorische Deprivationstherapie, ist ein neuer Trend bei natürlichen Gesundheitsbehandlungen.
Während einer Sitzung schwebt man in einer pechschwarzen und schalldichten “Gondel” über warmem, hochdichtem Salzwasser. Die Idee dahinter ist, dass sich Körper und Geist entspannen, Muskelverspannungen gelöst werden und die Gelenke entlastet werden.
Es ist wunderbar, aber Vorsicht, wenn man wie ich ein wenig klaustrophobisch ist. Es ist etwas gewöhnungsbedürftig – aber ich bekomme schlimme Muskelkrämpfe, also bin ich für alles zu haben, was Verspannungen lösen kann!
3. Kältetherapie
Kryotherapie und Eisbäder mögen unangenehm klingen, aber sie können für Menschen mit chronischen Schmerzen des Bewegungsapparats und entzündlichen Erkrankungen wie RA von Nutzen sein. Tatsächlich wurde die Kryotherapie ursprünglich mit Blick auf Menschen mit RA erfunden!
Bei einer Kryotherapie-Sitzung steigen Sie in einen mit flüssigem Stickstoff gefüllten Kryosauna-Tank. Ihr Körper wird Temperaturen von unter -128,9 °C ausgesetzt – ja, Sie haben richtig gelesen! Sie sind weitgehend nackt, abgesehen von Unterwäsche, Socken, Handschuhen und Handschuhen.
Im Idealfall dauert das 2 bis 3 Minuten, oder so lange, wie Sie es aushalten können. Beim ersten Mal habe ich es weniger als 2 Minuten ausgehalten, beim zweiten Mal eher 3 Minuten.
Die Idee hinter der Kryotherapie ist, den Körper in den “Reparatur”-Modus zu versetzen, als Teil des natürlichen Kampf-oder-Flucht-Prozesses. Sie haben wahrscheinlich schon gehört, dass man ein geschwollenes Gelenk oder eine Verletzung kühlen sollte.
Diese Methode wendet das gleiche entzündungshemmende Kühlkonzept an, allerdings für den ganzen Körper. Das Fehlen von Feuchtigkeit, Nässe, Nässe oder Wind macht die kalte Temperatur erträglicher.
Für mich war die Kryotherapie viel angenehmer als ein Eisbad – und ich fand sie besser als unsere kalten Winter! Ich weiß nicht, inwieweit es gewirkt hat, aber ich habe mich auf jeden Fall erfrischt und gestärkt gefühlt, als könnte ich die Welt erobern.
4. Kräutertee
Kräutertee kann viele wohltuende Wirkungen haben. Viele Menschen, die mit RA leben, wählen Tees wie grünen Tee, Ingwertee, Kurkuma-Tee und Blaubeer-Tee. Einige Unternehmen bieten sogar “arthritisfreundliche” oder “gelenkschonende” Kräutertees an.
Ich trinke täglich mehrere Tassen Tee, auch Kamillentee, um mich vor dem Schlafengehen zu entspannen. Ohne meinen Tee kann ich nicht leben!
5. Akupunktur
Die Akupunktur ist ein uraltes Heilmittel, das sich seit langem bewährt hat. Sie ist ein Teil der traditionellen chinesischen Medizin, hat aber auch in der westlichen Medizin Einzug gehalten.
Während einer Akupunktursitzung setzt ein Akupunkteur sehr dünne Nadeln an bestimmten Punkten Ihres Körpers ein. Normalerweise werden die Nadeln nicht sehr tief eingestochen.
Jede Nadel steht in Verbindung mit einem Körperteil, einem System oder einem Organ. Es wird angenommen, dass die Nadeln den Fluss der guten und schlechten Energie im Körper, auch bekannt als das Chi (oder Qi), ausgleichen oder unterbrechen.
Die Akupunktur ist in gewisser Weise mit der Akupressur verwandt. Obwohl die moderne Wissenschaft nicht bestätigt hat, dass Akupunktur zur Behandlung von RA geeignet ist, empfehlen einige Ärzte sie.
Es ist nicht klar, warum, aber einige Menschen mit RA berichten, dass sie sich nach Akupunktur- oder Akupressurbehandlungen besser fühlen.
Ich finde die Akupunktur sehr gut und empfehle sie – solange man zu einem zertifizierten Therapeuten geht. Für mich ist es nicht beängstigend und nicht schmerzhaft. Ich stelle mir vor, wie Giftstoffe freigesetzt werden und “gute Schwingungen” in meinen Körper eindringen können!
Ich habe definitiv das Gefühl, dass es bei Schmerzen, Stress und der allgemeinen Gesundheit hilft.
6. Chiropraktik
Die Chiropraktik bei RA ist ein heikles Thema – und sie ist nicht für jeden geeignet. Einige Rheumatologen und Menschen mit RA raten davon ab, einen Chiropraktiker aufzusuchen. Andere haben kein Problem damit.
Ich mag es in Maßen, aber manche Leute nicht. Die Entscheidung darüber, ob Chiropraktik eine gute Option ist, liegt bei jedem Einzelnen und seinem Arzt.
Die meisten Chiropraktiker raten von chiropraktischen Behandlungen während eines RA-Schubs ab, insbesondere im Nackenbereich. Ich lasse mich zwar behandeln, aber nicht am Hals, weil ich 2011 am Hals operiert wurde.
Ich finde, dass eine leichte chiropraktische Behandlung in Maßen und zu Erhaltungszwecken eine großartige Quelle der Schmerzlinderung für mich sein kann.
Ich merke in der Regel, wenn mein Körper ein chiropraktisches Tune-up braucht. Wenn Sie sich für diese Option entscheiden, sollten Sie zuerst mit Ihrem Arzt sprechen. Wenn Ihr Arzt dies befürwortet, sollten Sie Ihre Hausaufgaben machen und einen seriösen Chiropraktiker finden.
7. Physiotherapie
Für mich ist die Physiotherapie (PT) ein Geschenk des Himmels. In der Vergangenheit war Sport für Menschen mit RA tabu. Heutzutage wird sie von den meisten Ärzten voll und ganz akzeptiert. Ich wünschte, ich hätte schon in der Mittelschule mit der Physiotherapie begonnen, als ich die Diagnose erhielt!
Wie viele Menschen, die mit RA leben, habe ich festgestellt, dass ich mich bei moderater Aktivität besser fühle. Ein leichtes Trainingsprogramm, das bei Bedarf durch Physiotherapie ergänzt wird, hilft mir, meine Gelenke beweglich und meine Muskeln stark und flink zu halten.
PT ist auch nach einigen Operationen wichtig.
Mein Knie wurde im September 2017 ersetzt, und ich freue mich immer noch darauf, dreimal pro Woche für 2 Stunden oder mehr pro Sitzung zur PT zu gehen. Ich mache eine Stunde Hydrotherapie im Schwimmbad – einschließlich eines kühlen Aqua-Laufbandes – und dann etwa eine Stunde an Land. Dazu gehören Übungen zur Gewichtsbelastung und zum Bewegungsumfang.
Das macht mir wirklich Spaß. PT hat mich dazu inspiriert, mich weiter zu bewegen!
8. Massage
Ich wüsste nicht, wie ich ohne meine monatliche 90-minütige Tiefengewebsmassage zurechtkommen würde. Viele Menschen mit RA finden verschiedene Arten von Massagen hilfreich. Wie bei der Chiropraktik sollten Massagen nur so lange durchgeführt werden, wie sie vertragen werden.
Es gibt verschiedene Arten von Massagen, darunter Hot-Stone-Massagen, entspannende Wellness-Massagen, Triggerpunkt-Massagen, Tiefengewebsmassagen und vieles mehr. Sie können sich in einem Spa oder Salon, in der Praxis eines Physiotherapeuten oder in einer chiropraktischen Klinik massieren lassen.
Ich persönlich habe eine monatliche Mitgliedschaft in einem Massage- und Wellnesszentrum und gehe jedes Mal zum selben Masseur. Diese Routine ist wichtig für meine Selbstfürsorge bei RA.
9. Infrarot-Wärmetherapie und LED-Lichttherapie
Ich verwende sowohl die Infrarot-Wärmetherapie als auch die LED-Lichttherapie. Beide Optionen nutzen verschiedene Arten von Wärme und Licht, um Entzündungen im Körper zu reduzieren. Auch das gute alte mikrowellengeeignete Heizkissen kann gute Dienste leisten!
10. Biofeedback und Meditation
Biofeedback und Meditation gehen Hand in Hand. Es gibt CDs, Podcasts und Apps, mit denen jeder lernen kann, zu meditieren. Einige sind sogar für Menschen mit chronischen Schmerzen geeignet.
Durch Biofeedback und Meditation zur Schmerzbewältigung habe ich gelernt, meinen Fokus vom Schmerz wegzulenken.
Es hilft mir auch, Stress und Ängste abzubauen. Ich habe geführte Meditationen über eine CD ausprobiert, die mir mein Neurologe zur Schmerzbehandlung empfohlen hat. Ich habe auch ein Brain-Sensing-Stirnband verwendet. Beide sind meiner Meinung nach einen Versuch wert.
Das Mitnehmen
Es ist immer eine gute Idee, einen Arzt oder einen Experten zu konsultieren, bevor Sie natürliche Methoden zur Bewältigung Ihrer Gesundheit ausprobieren. Die verschiedenen Möglichkeiten, die ich besprochen habe, können in der Regel zusammen mit verschreibungspflichtigen Medikamenten verwendet werden – aber es ist trotzdem eine gute Idee, sich zu informieren.
Ich persönlich bevorzuge eine Mischung aus traditionellen und natürlichen Ansätzen für meine Gesundheit. Ich glaube, dass ein integrativer und übersetzerischer Ansatz, der Körper, Geist und Seele einbezieht, am besten ist.
Ich nehme Medikamente, wenn sie nötig sind, aber ich versuche, wann immer es geht, auf natürliche Mittel zurückzugreifen. Eine nährstoffreiche Ernährung ist ebenfalls sehr wichtig für einen gesunden Lebensstil, wenn man mit RA lebt.
Es ist wichtig, daran zu denken, dass jeder Mensch, der an RA leidet, einzigartig ist. Was für den einen gut ist, muss für den anderen nicht gelten.
Manchmal müssen wir uns auf Versuch und Irrtum und gute medizinische Beratung verlassen, um herauszufinden, was bei uns funktioniert. Wenn wir herausgefunden haben, was funktioniert, sollten sich die Zeit und die Mühe, die wir auf unserem Weg zum Wohlbefinden investiert haben, lohnen.