Eine Studie hat gezeigt, dass Frauen ihr Sterberisiko um 15 % senken, wenn sie weniger als zweieinhalb Stunden pro Woche Sport treiben, während Männer fünf Stunden brauchen, um den gleichen Effekt zu erzielen.
Laut einer neuen Studie können Frauen weniger häufig Sport treiben als Männer und dabei bessere kardiovaskuläre Ergebnisse erzielen.
Die Forscher analysierten Daten von mehr als 412 000 Erwachsenen in den USA, die über einen Zeitraum von 20 Jahren Angaben zu ihrer körperlichen Aktivität in der Freizeit gemacht hatten.
Die Forscher fanden heraus, dass Männer am meisten davon profitierten, wenn sie sich fünf Stunden pro Woche körperlich betätigten, z. B. durch zügiges Gehen oder Radfahren, aber nach dieser Zeit stagnierten ihre gesundheitlichen Vorteile.
Frauen hingegen erzielten die gleichen gesundheitlichen Vorteile, wenn sie 140 Minuten (knapp zweieinhalb Stunden) pro Woche Sport trieben, wobei die Vorteile für Frauen bis zu einem Höchstwert von fünf Stunden Sport pro Woche zunahmen.
Beim Gewichtheben oder bei Kernübungen maximierten Männer ihren Nutzen, wenn sie drei wöchentliche Sitzungen absolvierten, während Frauen mit nur einer Sitzung pro Woche einen vergleichbaren Nutzen erzielten.
Die Ergebnisse wurden im Journal of the American College of Cardiology veröffentlicht.
“Bei allen Erwachsenen, die sich regelmäßig körperlich betätigen, war das Sterberisiko erwartungsgemäß geringer als bei Inaktiven”, so Susan Cheng, Professorin für Kardiologie am Smidt Heart Institute am Cedars-Sinai Medical Centre in den USA und Hauptautorin der Studie, in einer Erklärung.
“Interessanterweise war das Sterberisiko bei Frauen um 24 Prozent und bei Männern um 15 Prozent geringer”, fügte sie hinzu.
Frauen bewegen sich in der Regel weniger als Männer
Bewegung gilt als “Wunderpille”, da sie das Risiko von koronaren Herzkrankheiten, Schlaganfall, Typ-2-Diabetes und Krebs verringert, so der britische National Health Service (NHS).
Die Empfehlung für Erwachsene zwischen 18 und 64 Jahren lautet, sich entweder 150 Minuten pro Woche mäßig oder 75 Minuten pro Woche kräftig zu bewegen.
Aber auch bei der Häufigkeit der sportlichen Betätigung gibt es ein Geschlechtergefälle zwischen Männern und Frauen.
Etwa 45 % der Männer treiben mindestens einmal pro Woche Sport, verglichen mit 37 % der Frauen in der Europäischen Union.
“Frauen sind historisch und statistisch gesehen hinter den Männern zurückgeblieben, wenn es darum geht, sich sinnvoll zu bewegen”, sagte Martha Gulati, Professorin für Kardiologie am Smidt Heart Institute am Cedars-Sinai.
“Das Schöne an dieser Studie ist die Erkenntnis, dass Frauen aus jeder Minute mäßiger bis intensiver Bewegung mehr herausholen können als Männer. Wir hoffen, dass sich Frauen diese Erkenntnis zu Herzen nehmen werden”, fügte Gulati hinzu, der die Studie mitverfasst hat.
Christine Albert, eine Professorin für Kardiologie am Smidt Heart Institute, die nicht an der Studie beteiligt war, sagte: “Ich hoffe, dass diese bahnbrechenden Forschungsergebnisse Frauen, die sich derzeit nicht regelmäßig bewegen, dazu motivieren werden, zu verstehen, dass sie in der Lage sind, für jeden Schritt regelmäßiger Bewegung, den sie in ihre längerfristige Gesundheit investieren können, einen enormen Nutzen zu erzielen”.