6 Dinge, die Sie über Typ-2-Diabetes wissen sollten

Diabetes ist eine der weltweit am häufigsten auftretenden Krankheiten. Etwa 8,5 Prozent der Erwachsenen weltweit leben mit dieser Krankheit. Typ-2-Diabetes ist die häufigste Form, von der Sie vielleicht schon gehört haben, aber Sie werden vielleicht überrascht sein, was Sie noch alles nicht wissen. Die laufende Forschung hat in den letzten Jahren die Diagnose, die Behandlung und das Wissen über Typ-2-Diabetes verbessert, was eine bessere Prävention und ein besseres Management ermöglicht. Hier sind sechs Dinge, die jeder über Typ-2-Diabetes wissen sollte.

1. Es handelt sich um eine chronische Erkrankung, für die es derzeit keine Heilung gibt

Einfach ausgedrückt, ist Diabetes eine Krankheit, die auftritt, wenn der Körper Probleme hat, den Blutzuckerspiegel zu regulieren. Das liegt daran, dass der Körper nicht in der Lage ist, Insulin, ein Hormon zur Regulierung des Blutzuckers, herzustellen oder zu verwenden. Entweder produziert der Körper zu wenig oder gar kein Insulin, oder die Körperzellen sind resistent und können das von ihnen produzierte Insulin nicht effektiv nutzen. Wenn Ihr Körper das Insulin nicht nutzen kann, um Glukose, einen Einfachzucker, zu verstoffwechseln, sammelt sich dieser im Blut an, was zu hohen Blutzuckerwerten führt. Infolge der zellulären Resistenz erhalten die verschiedenen Zellen in Ihrem Körper nicht die Energie, die sie benötigen, um richtig zu funktionieren, was weitere Probleme verursacht. Diabetes ist eine chronische Erkrankung, das heißt, sie dauert lange an. Da es derzeit keine Heilung gibt, ist eine sorgfältige Behandlung und manchmal auch die Einnahme von Medikamenten erforderlich, um den Blutzuckerspiegel im Zielbereich zu halten.

2. Sie ist auf dem Vormarsch, besonders bei jungen Erwachsenen

Die Zahl der Menschen mit Diabetes ist weltweit von 108 Millionen im Jahr 1980 auf 422 Millionen im Jahr 2014 gestiegen, und laut der Weltgesundheitsorganisation macht Typ-2-Diabetes die meisten dieser Fälle aus. Noch beunruhigender ist, dass Typ-2-Diabetes früher nur bei Erwachsenen auftrat, heute aber immer häufiger auch bei jungen Erwachsenen diagnostiziert wird. Dies liegt wahrscheinlich daran, dass Typ-2-Diabetes mit einem höheren Body-Mass-Index (BMI) und Fettleibigkeit zusammenhängt, ein Problem, das heute immer häufiger bei jüngeren Menschen auftritt.

3. Sie kann jahrelang unbemerkt bleiben

Viele Fälle von Typ-2-Diabetes werden nicht diagnostiziert, weil es an Symptomen mangelt oder weil die Betroffenen sie nicht als Folge des Diabetes erkennen. Die Ursachen von Symptomen wie Müdigkeit, erhöhtem Hunger und gesteigertem Durst sind manchmal schwer festzustellen und entwickeln sich oft über einen langen Zeitraum, wenn überhaupt. Aus diesem Grund ist es besonders wichtig, sich testen zu lassen. Jeder, der 45 Jahre oder älter ist, sollte sich auf Diabetes testen lassen, vor allem wenn er übergewichtig ist. Wenn Sie übergewichtig und unter 45 sind, sollten Sie trotzdem einen Test in Erwägung ziehen, denn Übergewicht ist ein Risikofaktor für Typ-2-Diabetes.

4. Sie kann zu ernsten Komplikationen führen, wenn sie nicht kontrolliert wird

Wenn er zu lange unerkannt und unbehandelt bleibt, kann Typ-2-Diabetes zu lebensbedrohlichen Komplikationen führen. Das Gleiche gilt für Menschen, die es versäumen, ihren Diabetes richtig zu behandeln. Herz-Kreislauf-Erkrankungen, diabetische Augenerkrankungen, Nierenerkrankungen, Nerven- und Hörschäden sowie ein erhöhtes Risiko für Schlaganfall und Alzheimer gehören zu den wichtigsten Komplikationen, mit denen Menschen mit Typ-2-Diabetes konfrontiert sind. Die genaue Überwachung von Blutzucker, Cholesterin und Blutdruck ist äußerst wichtig, um diese Risiken zu verringern. Frühzeitige Erkennung und Behandlung, ein gesunder Lebensstil und regelmäßige Kontrolluntersuchungen sind entscheidend.

5. Es stellt ein höheres Risiko für bestimmte Personengruppen dar

Es ist nicht vollständig geklärt, warum bestimmte Menschen an Diabetes erkranken und andere nicht, aber die Forschung zeigt, dass einige Gruppen ein höheres Risiko haben. Menschen, die die folgenden Merkmale aufweisen, haben ein höheres Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, als Menschen ohne diese Merkmale:

  • übergewichtig oder fettleibig sind
  • das meiste Fett in der Körpermitte haben (im Gegensatz zu den Oberschenkeln oder dem Gesäß)
  • inaktiv, weniger als dreimal pro Woche Sport treibend
  • Diabetes in der Familie, d. h. ein Elternteil oder ein Geschwisterkind, das an der Krankheit leidet
  • Schwangerschaftsdiabetes in der Vorgeschichte
  • Vorgeschichte von Prädiabetes
  • Insulinresistenz in der Vorgeschichte, z. B. bei Patienten mit polyzystischem Ovarsyndrom (PCOS)
  • 45 Jahre oder älter
  • Personen mit hohen Triglyzeridwerten, niedrigen HDL-Cholesterinwerten und Bluthochdruck

6. Mit einem gesunden Lebensstil lässt sich die Krankheit in den Griff bekommen und verhindern

Eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun können, um Typ-2-Diabetes in den Griff zu bekommen und ein erfülltes Leben zu führen, ist eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung. Da Experten definitiv wissen, dass bestimmte Faktoren das Risiko erhöhen, wissen sie auch, dass es gute Chancen gibt, die Krankheit zu verhindern oder zumindest ihren Ausbruch zu verzögern. Einige grundlegende Dinge, die Sie tun können, um Typ-2-Diabetes vorzubeugen und/oder mit ihm umzugehen, sind:

  1. Behalten Sie ein gesundes Gewicht bei.
  2. Betreiben Sie täglich 30 Minuten regelmäßige, mäßig intensive körperliche Aktivität oder 3 Tage in der Woche kräftiges Training.
  3. Reduzieren Sie zuckerhaltige Getränke und gesättigte Fette in Ihrer Ernährung. Essen Sie mehr Obst und Gemüse und verzichten Sie auf verarbeitete Lebensmittel.
  4. Vermeiden Sie Tabakkonsum, da dieser das Risiko für Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöht.
  5. Kontrollieren Sie regelmäßig Ihren Blutzucker, wenn bei Ihnen Diabetes diagnostiziert wurde, und achten Sie auf die richtige Pflege Ihrer Füße, Nieren, Blutgefäße und Augen, um Komplikationen zu vermeiden.

Wenn Sie damit kämpfen, Ihre Essgewohnheiten zu ändern, hier ein Tipp von Vadym Graifer, dem Autor von “The Time Machine Diet”, einem Buch, in dem Graifers persönliche Reise mit Typ-2-Diabetes beschrieben wird und wie er durch eine einfache Änderung seines Lebensstils 75 Pfund verlor: “Achten Sie auf zugesetzten Zucker. Er schleicht sich von überall her in unsere Ernährung ein. Die meisten verarbeiteten Lebensmittel enthalten ihn; wenn er auf der Packung steht, enthält er wahrscheinlich Zucker. Egal, wie beschäftigt Ihr Leben ist, finden Sie einen Weg, echte Lebensmittel zuzubereiten und zu essen, anstatt künstliche Gebilde, die mit Aromen, Farbstoffen, Emulgatoren und, wie der Volksmund sagt, allem, was Ihre Großmutter nicht als Lebensmittel anerkennen würde, überladen sind.

Und schließlich ist es nach Ansicht von Experten wichtig, daran zu denken, dass Ihr Arzt Ihnen zwar Medikamente verschreiben kann, die Ihnen helfen, Ihren Diabetes in den Griff zu bekommen, dass Sie aber nicht den Fehler machen sollten, anzunehmen, dass eine Pille alles regeln kann.

“Die Leute denken, dass sie keinen Diabetes mehr haben, nur weil ihr Arzt ihnen ein Medikament verschrieben hat, um ihren Blutzucker zu kontrollieren. Das ist falsch”, sagt die integrative Podologin Dr. Suzanne Fuchs, DPM. “Diese Patienten haben oft das Gefühl, dass sie die Medikamente einnehmen können, ohne auf ihre Ernährung oder Bewegung zu achten.”

Matt Longjohn, MD, MPH, nationaler Gesundheitsbeauftragter bei YMCA of the USA, fügt hinzu: “Was vielleicht am wenigsten über Typ-2-Diabetes bekannt ist, ist die Tatsache, dass er bei Menschen, die nachweislich ein hohes Risiko haben, oft schon mit einem Gewichtsverlust von nur 5 Prozent verhindert werden kann. Viele Studien haben diesen Effekt bei Menschen mit Prädiabetes gezeigt, und neue Fälle von Diabetes wurden in dieser Gruppe routinemäßig um 58 Prozent reduziert, ohne dass ein Medikament oder irgendetwas anderes als Änderungen des Lebensstils erforderlich waren.”