Einige ausrangierte handgefertigte Vögel führten eine Frau auf die Spur des wahren Grundes, warum ihre Großmutter handwerklich tätig war – und warum es vielleicht an der Zeit ist, zum Pinsel zu greifen.
Als wir das Haus meiner Großeltern ausräumten, bemerkte ich die grünen Filzvögel in einem Mülleimer. Ich holte sie schnell heraus und wollte wissen, wer die mit Pailletten besetzten (und etwas knalligen) Vögel weggeworfen hatte. Solange ich mich erinnern konnte, waren sie die einzige Dekoration am Weihnachtsbaum meiner Großeltern gewesen. Nach ein paar unbeholfenen Blicken und geflüsterten Gesprächen erfuhr ich die traurige Geschichte der Vögel: Meine Großmutter hatte sie angefertigt, während sie in einer psychiatrischen Einrichtung mit Depressionen zu kämpfen hatte.
Ich beschloss, der Geschichte auf den Grund zu gehen, und entdeckte, dass die Einrichtung etwas auf dem Kasten hatte. Die Forschung zeigt, dass Basteln viel mehr ist als nur ein Ventil für den persönlichen Ausdruck oder ein Zeitvertreib. Basteln kann dazu beitragen, Ängste abzubauen, die Stimmung zu verbessern und das Glücksgefühl zu steigern, was alles zur Bekämpfung von Depressionen beitragen kann.
Die psychischen Vorteile des Bastelns
Nach Angaben des National Institute of Mental Health ist die Major Depression – eine Stimmungsstörung, die ein anhaltendes Gefühl der Traurigkeit und des Interessenverlusts hervorruft – eine der häufigsten psychischen Störungen in den Vereinigten Staaten. Die traditionelle Behandlung mit Medikamenten und psychologischer Beratung ist für die meisten Menschen mit Depressionen sehr wirksam. Doch alternative Behandlungsmethoden finden heutzutage immer mehr Beachtung, und Forscher beginnen, die positiven Auswirkungen von Kreativität und handwerklichen Tätigkeiten auf die psychische Gesundheit zu untersuchen.
Studien deuten darauf hin, dass das Malen von Bildern, das Musizieren, das Nähen von Röcken oder das Backen von Kuchen die folgenden positiven Auswirkungen auf die psychische Gesundheit haben kann.
Geringere Ängstlichkeit
Angstzustände und Depressionen gehen oft Hand in Hand. Nach Angaben der Anxiety and Depression Association of America wird bei fast der Hälfte der Menschen, bei denen eine Depression diagnostiziert wird, auch eine Angststörung diagnostiziert. Eine Studie mit dem Titel “The Influence of Art Making on Anxiety: A Pilot Study” legt nahe, dass eine kurze Beschäftigung mit Kunst den Angstzustand einer Person deutlich verringern kann. Eine andere Studie weist darauf hin, dass Kunst es den Menschen ermöglicht, ihren Zustand für eine Weile zu vergessen und sich auf die positiven Dinge in ihrem Leben zu konzentrieren. Die volle Konzentration auf ein handwerkliches Projekt kann eine ähnliche Wirkung wie Meditation haben, die laut Forschung bei der Bewältigung von Angstzuständen und Depressionen helfen kann.
Verbesserte Stimmung
Was Forscher in Bezug auf das Handwerk und unsere Stimmung zu dokumentieren beginnen, wissen wir instinktiv schon seit langem. Quilting Bees boten Frauen aus der Kolonialzeit einen Ausweg aus der Isolation. Bastelwettbewerbe auf Bezirksmessen boten im 20. In jüngerer Zeit hat das Scrapbooking den Menschen ein Gefühl von Stolz und Kameradschaft vermittelt. Jüngste Forschungsergebnisse belegen, wie Handwerk und Kreativität die Stimmung eines Menschen heben können.
Eine in der Fachzeitschrift Art Therapy veröffentlichte Studie über das Arbeiten mit Ton legt beispielsweise nahe, dass der Umgang mit Ton negative Stimmungen verringern kann. Eine andere Studie kommt zu dem Schluss, dass Kreativität es den Menschen ermöglicht, ihre Lebensperspektive zu ändern, was ihnen hilft, negative Gefühle in positive umzuwandeln.
Gesteigertes Glück
Dopamin ist ein chemischer Stoff, der mit dem Belohnungszentrum in Ihrem Gehirn verbunden ist. Er sorgt unter anderem für Glücksgefühle, die dazu führen, dass man bestimmte Aktivitäten beginnt oder fortsetzt. Eine Studie, die in den Archives of General Psychiatry veröffentlicht wurde, legt nahe, dass Menschen mit Depressionen einen Dopaminmangel haben. Basteln ist ein nicht-medikamentöser Weg, um Dopamin zu stimulieren, was letztlich zu Glücksgefühlen führt. In einer Studie mit 3 500 Strickerinnen und Strickern fanden die Forscher heraus, dass 81 Prozent der Strickerinnen und Stricker mit Depressionen angaben, dass sie sich durch das Stricken glücklicher fühlten.
Kreativ werden
Wenn Sie oder ein Ihnen nahestehender Mensch mit Depressionen zu kämpfen haben, sprechen Sie mit einem Arzt oder einer Ärztin. Dieser kann Ihnen Medikamente oder eine Beratung empfehlen. Nehmen Sie sich zusätzlich zu den herkömmlichen Empfehlungen etwas Zeit, um kreativ zu werden. Hier sind einige Ideen:
- Schließen Sie sich einer Strickgruppe an. Die Mitglieder der Gruppe können Ihnen nicht nur helfen, Ihre Fähigkeiten zu verbessern, sie können auch Freunde werden und verhindern, dass Sie sich isoliert fühlen.
- Backen und dekorieren Sie einen Kuchen.
- Malen Sie in einem Malbuch für Erwachsene.
- Malen Sie ein Bild.
- Basteln Sie einen Türkranz.
- Gestalten Sie ein saisonales Mittelstück für Ihren Küchentisch.
- Nähen Sie ein Kleid oder einen Kissenbezug.
- Gehen Sie in die Natur und machen Sie ein paar Fotos.
- Lernen Sie ein Instrument zu spielen.
Vögel der Hoffnung
Ich glaube, dass die Herstellung dieser grünen Filzvögel meiner Großmutter geholfen hat, ihre Depression zu überwinden. Sie muss sich gerne an die Herstellung dieser Vögel erinnert haben, obwohl sie zu dieser Zeit mit Problemen in ihrem Leben konfrontiert war. Ich glaube gerne, dass das Nähen des Filzes und das Aussuchen der Pailletten ihr geholfen haben, ihre Probleme zu vergessen, ihre Stimmung zu heben und sie glücklich zu machen. Und ich glaube gerne, dass sie damit jeden Dezember ihren Baum schmückte, um sich daran zu erinnern, wie stark sie war.
Ich habe einen dieser lustig aussehenden Vögel behalten und hänge ihn jedes Jahr an meinen Weihnachtsbaum. Ich lächle immer, wenn ich ihn zwischen den edleren Glas- und Keramikornamenten platziere. Er erinnert mich daran, dass wir inmitten unserer Kämpfe immer Hoffnung schöpfen können.